Dietas milagro: ¿Qué son?

Dietas milagro: ¿Qué son?

Las dietas milagro son dietas de adelagazamiento que tienen en común:

La promesa de una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo.

Un desequilibrio en nutrientes

Restricción de la energía ingerida muy severa.

Desventajas para la salud -como la pérdida de masa muscular y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes-

Falta de un fundamento científico.

Se pueden clasificar esencialmente en 4 tipos:

Dietas ricas en proteínas (dieta del astronauta, dieta Mayo, dieta Dukan, dieta de Scardale)

Dietas ricas en hidratos de carbono (dieta del plan F y dieta Prittikin)

Dietas ricas en grasa (dieta Atkins)

Dietas disociadas (dieta Hollywood y dieta de Montignac).

Además, según la agencia española de seguridad alimentaria y nutrición, un problema añadido de estas “dietas milagro” es que favorecen una recuperación muy rápida del peso perdido (efecto “rebote” o “yo-yo”).

Para lograr una pérdida de peso a largo plazo, los especialistas recomiendan huir de los métodos “milagrosos” y rápidos, y crear unos buenos hábitos alimentarios, además de practicar regularmente ejercicio físico.

Fuente:

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