La Dieta Primavera

Sáquese el suéter y los kilos de más con este plan de una semana.

Una a una, las seis comidas diarias. Para no pasarse de las 1500 calorías y gastar hasta 30 créditos del Sistema C.

Anticípese al verano y prepárese para lucir su silueta con este plan de una semana, diseñado con las seis comidas diarias. Para incorporar 1500 calorías y gastar hasta 30 créditos del Sistema C.

DÍA 1

Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
-3 galletitas integrales
2 cditas. de queso blanco descremado al ras

Media mañana
1 arroz con leche light
1 gaseosa light

Almuerzo
Ensalada de repollo colorado, zanahoria, porotos negros, pechuga de pollo y perejil
1 taza de frutillas

Merienda
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral
2 cditas. de queso untable descremado

Media tarde
Gaseosa light
2 baybiscuits

Cena
Sándwich de pan árabe integral, palta, queso de máquina (1 feta) y berenjenas grilladas
Ensalada de fruta con copete de queso untable descremado endulzado con esencia de vainilla

Tips para una dieta 10 puntos

  • Endulce las infusiones y el café con edulcorante.
  • Cocine con rocío vegetal en lugar de aceite.
  • Puede condimentar las ensaladas con 1 cdita. de aceite (o 1 de mayonesa light), vinagre o limón y 1 cda. de mostaza o ketchup.
  • Comience cada comida con líquidos: una sopa o caldo de verduras o gaseosa diet.
  • Conviene agregar a la sopa 1 cda. de salvado de trigo o avena, 1 cdita. tamaño té de levadura de cerveza en polvo y otra de germen de trigo.
40 comentarios
  1. me encanta el arroz blanco con arvejas y atun lo condimento con una cucharada de mayonesa diet engorda mucho el arroz el integral no me gusta cuantas veces por semana puedo comerlo necesito bajar 10 kilos porque mido 1,58 peso 82 kilos estoy en nenospaucia tengo 54 años y hago natación 3 veces por semana 1 hora

  2. Hola soy Marcela ,nose q dieta hacer xq soy hipertensa y tengo hipotiroidismo y para completar 3 de mis hijas son vegetarianas ,podrian guiarme .Gracias

  3. hola, quiero agradecerles porque gracias a esta pagina me conecte con dieta club y pude comenzar mi dieta, yo tengo hipotiroidismo , engorde 12 kilos y no los podia perder, comense hace ya 3 semanas y logre bajar 3 kilos , de esta pagina rescato muchas recetas y consejos que me ayudan mucho, nuevamente gracias

    1. Te felicito!! y ánimo!!! todo se puede. Yo bajé 25 kilos, haciendo dietas del libro del Doctor Cormillot y caminando!! besos

  4. doctor cormillot, tengo hipotiroidismo ,nesecito bajar 15 kilos minimo ,tengo una despensa ,no hago actividad fisica mas que bicicleta fija y el movimiento normal de andar todo el dia ,que puedo hacer ,miro el programa ,pero ya no esta como siempre ,se pelean ,ya no lo miro mucho ,no me gusta que falten el respeto a los profecionales,yo quisiera esa ayuda y ellos que la tienen ,no la saben aprobechar, espero respuesta gracias., soy de tres arroyos ,iva a ir aca pero me entere ,no estan mas ,aparte el dinero ,todo es caro ,gracias,

  5. hla soy andrea d 35 año quiero adelgasar y no puedo .me siento de valorisada ya no se q voya aser peso 98 klo quiero baja un poco tengo presion alta necesito ayuda altura 159.grcia

  6. soy paciente IAM como controlo mi ansiedad paso 108 kg tengo que bajar 40 kg y no puedo comienzo una dieta y al no poder controlarme dejo de ir a la nutricionsta hayalguna dieta economica gracias.no tengo correo ni email puedo recibir por medio de face, la respuesta gracias.

  7. Exelente dieta yo tengo q bajar 15 kg hago 2hs x dia de taebo y local aprox y no puedo bajar de peso. Por favor necesito una opinion de ustedes ayudaaaaaaaa!!!

  8. mi hijo tiene 3 años y esta pesando 32 kilos.. yo tengo 22 años y peso alrededor de 72 kilos.. y necesitamos una dieta.. quise intentar seguir las que publican pero mi sueldo no me alcanza para comprar todo lo que necesito para las comida.. habrá alguna dieta que sea mas económica?? por favor necesitamos ayuda!!!

  9. hola soy deportista tengo que bajar 15 kilos y aunque entreno duro no lo puedo bajar… empece una dieta hiperproteica(seguida con una nutricionista) con la que baje 6 kilos en 4 semanas y me estanque. en mi rutina alimentaria incluye desayuno leche descremada yogurt (activia generalmete) endulzado con estevia. a media mañana duurante el trabajo hago una colacion de yogurt si tengo mucho apetito agrego cereales integrales. almuerzo hago una carga de proteina mas ensalada (carne roja pollo pescado ) si tengo muchas ganas de algo dulce como una naranja o mandarina o una taza de ensalada de fruta a la hora de ir a entrenar como 4 huevos en la cena repito lo del almuerzo… que hago mal?? (entreno levantamiento olimpico como preparacion fisica de mi deporte (karate ) una hora de karate y una hora de crossfit) ayudaaaa!!!

    1. hola , tengo 15 años & yo tabm soy deportista entreno muchisimo 3 : 30 por dia & como muy poco pero esta mal porque soy alta & estoy muy flaca & tendria que comer un poco mas . antes de entrenar pobra comer 1 manzana con un zumo de naranja porque 4 huevos ya es mucho

  10. yo tengo que bajar 20 kilos despues de un embarazo miro siempre cuestion de peso aunque a veces cansa de ver pelear a los chicos pero hace 2 meses empece con una nutricionista mas cosas que aprendo del programa y ya llevo 7.5 kilos y hago spining 3 vces a la semana gracias son unos capos que el programa sea mas de dietas y menos peleas

  11. la puedo realizar haciendo quimioterapia con ciclofosfamida y doxirrubicina..debo adelgazar ya que peso 112 kg y mi tumor tiene 80% de receptores de estrogenos,mi labo esta bien..inicio cada quimio cn 35-36% de hto y 5000_6000 blancos y hepatograma normal …porfi respondeme doc

  12. muy buena y facil de hacer y comprar no lleva mucho elemento como en otras dieta yo no la puedo hacer por mi embarazo pero algunas comidas las puedo hacer para proveer vitaminas a mi bb gracias por sus concejos

  13. Mucha elaboración! pero bue… intentaré. Esto es un coment nada más, lo principal es agradecerte tu dedicación Adrián. Sincerely muchas gracias!

  14. hola les haga una pregunta… por ctos dias mes se hace la dieta esa… por que no sale ctos dias hay que hacerla salen los 7 dias nada mas. contesten GRACIASSSSSSSSS

  15. Gracias doc, son unos genios! Siempre miro cuestión de peso y aprendo algo!!! Por suerte no tengo que bajar muchos kilos, solo 3 o 4. Un saludo y nuevamente GRACIAS!!!

  16. Seguir estas propuestas , se hace llevadero. Soy hipertensa y puedo adaptarlas, pero además tengo hiperglucemia, nada de azúcar, harinas blancas …. tenés recetas que van más allá de una fruta fresca !!!! Gracias

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