Lasagna de espinaca light

Riquísimo plato con pasta y verdura.

lasagna-espinacas

Lasagna de espinaca light

Plato principal:
4 porciones

Ingredientes

Masa

  • 8 tapas de masa para lasagna

Relleno

  • 2 paquetes de espinacas crudas salteadas y picadas
  • 4 cdas. de ricota descremada
  • 1 cebolla picada y rehogada
  • 1 ají picado y rehogado
  • 2 latas de atún o caballa al natural
  • Pimienta
  • Perejil

Salsa

  • 1 lata de tomates perita
  • 2 dientes de ajo picados
  • Perejil fresco picado
  • Orégano, condimento para pizza

Preparación

Preparar la salsa de tomate.
Mezclar los ingredientes del relleno.
Cubrir una fuente para horno con salsa, acomodar las tapas cubriendo toda la superficie y volver a colocar salsa encima. Agregar parte del relleno, nuevamente salsa y otra capa de tapas. Ir alternando capas de salsa, masa y relleno hasta terminar con una capa de masa. Cubrir con la salsa y gratinar en horno moderado.

Recetómetro

Tiempo de elaboración: 15 minutos.
Tiempo de cocción: 10 minutos.
Aportes nutricionales: Hidratos de carbono, proteínas, fibra, grasa, omega 3, betacarotenos, vitaminas A, C y del complejo B, licopeno, flavonoides, alicina, potasio, hierro, sodio, magnesio, fósforo, calcio.
390 calorías por porción.
5,75 créditos del Sistema C.

16 comentarios
  1. una consulta yo las preparo con panqueques es igual? cual tiene menos calorias

  2. gracias por dejar estas recetas.las voy apreparar y es la primera vez que veo esta pagina..

Los comentarios están cerrados.

Entrada Anterior

Cuando la comida altera el corazón

Próxima Entrada
alimentación sana

Recomendaciones para una alimentación sana

Entradas Relacionadas