Riquísimo plato con pasta y verdura.
Lasagna de espinaca light
Plato principal:
4 porciones
Ingredientes
Masa
- 8 tapas de masa para lasagna
Relleno
- 2 paquetes de espinacas crudas salteadas y picadas
- 4 cdas. de ricota descremada
- 1 cebolla picada y rehogada
- 1 ají picado y rehogado
- 2 latas de atún o caballa al natural
- Pimienta
- Perejil
Salsa
- 1 lata de tomates perita
- 2 dientes de ajo picados
- Perejil fresco picado
- Orégano, condimento para pizza
Preparación
Preparar la salsa de tomate.
Mezclar los ingredientes del relleno.
Cubrir una fuente para horno con salsa, acomodar las tapas cubriendo toda la superficie y volver a colocar salsa encima. Agregar parte del relleno, nuevamente salsa y otra capa de tapas. Ir alternando capas de salsa, masa y relleno hasta terminar con una capa de masa. Cubrir con la salsa y gratinar en horno moderado.
Recetómetro
Tiempo de elaboración: 15 minutos.
Tiempo de cocción: 10 minutos.
Aportes nutricionales: Hidratos de carbono, proteínas, fibra, grasa, omega 3, betacarotenos, vitaminas A, C y del complejo B, licopeno, flavonoides, alicina, potasio, hierro, sodio, magnesio, fósforo, calcio.
390 calorías por porción.
5,75 créditos del Sistema C.
Se ve super fácil la voy a hacer!!!!
una consulta yo las preparo con panqueques es igual? cual tiene menos calorias
VOY A PROBAR LA RECETA DE LASAGNA LIGHT
que bueno que compartan recetas ya que yo no se hacer recetas bajas calorias
gracias por dejar estas recetas.las voy apreparar y es la primera vez que veo esta pagina..
muy buena receta la boy a preparar
muy buena receta la boy a preparar
gracias x colaborar con recetas ricas
hola se puede remplazar la espinaca por la acelga
Muy buenas sus recetas yo todos los dias las leo esta de ls lasagna esta buenisima
MUY BUENAS LAS RECETAS EL LUNES LAS HAGO Y DESPUES LES DIGO COMO ME SALIO
MUY BUENAS LAS RECETAS LUISA DE NEUQUEN
GRACIAS POR LA RECETA…VAMOS A PROBARLA….
Sofia
ve ve muy rico lo voy a preparar, gracias por la receta
Mañana mismo la preparo gracias por publicar recetas light
GRACIAS POR DEJAR ESTAS RECETAS RIQUISIMAS Y SALUDABLES…