Paquetitos de atún (Light)

Sabrosos y bien fáciles de preparar.

Paquetitos de atún

Plato principal (4 porciones)

Ingredientes

8 tapas para empanadas light o para freír

½ lata de atún al natural

Leche, cantidad necesaria

2 cdas. de queso blanco descremado

1 cebolla de verdeo picada fino

Preparación

Estirar las tapas para empanadas hasta que queden delgadas, colocarlas en la mesada, acomodar en el centro el queso blanco mezclado con el atún y la cebolla, doblar los bordes de los costados hacia adentro y luego enrollar para formar paquetitos.

Pincelar los paquetitos con leche y cocinarlos en horno moderado hasta dorar. Servirlos fríos.

Recetómetro

Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, grasas (omega 3), poca fibra, vitaminas del complejo B, compuestos azufrados, potasio, fósforo, sodio, selenio, zinc.

205 calorías por porción.
2,25 créditos del Sistema C.

Tiempo de elaboración: 30 minutos.
Tiempo de cocción: 10 minutos.

Por la chef Estela Dima

Fuente:DrCormillot

1 comentario
Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entrada Anterior

La falta de vitamina B12 aumentaría el riesgo de depresión

Entradas Relacionadas