Programa Alimentario Cormillot 2018 sugerido para mantener una vida saludable: Una dieta para bajar de peso equilibrada y sana es la que permite que nuestro organismo funcione de manera óptima y es fundamental que se base en nutrientes que potencien el buen funcionamiento de nuestro organismo evitando las enfermedades relacionadas con la alimentación, como los problemas cardiovasculares o la obesidad.
Por esta razón, lo recomendado es que nuestra dieta para bajar de peso forme parte de un estilo de vida saludable, que sea rica en alimentos de origen vegetal y fibra, y sea baja en grasa de origen animal, en dulces y productos excesivamente calóricos. El presente Programa Alimentario contiene las principales características de una dieta saludable y presenta sugerencias concretas del Dr Cormillot para cubrir 1500 calorías aproximadas diarias.
Todas las comidas para el día completo sugeridas por el Dr. Cormillot para cubrir 1500 calorías.
Es importante que en la dieta para bajar de peso: comience cada almuerzo y cena con una taza de caldo o sopa light y acompañe la dieta con actividad física moderada.
El siguiente plan de alimentación es de 1.500 calorías y resulta adecuado para mujeres y hombres. Puedes iniciarlo cualquier día y utilizarlo como guía para planificar tus propias opciones de comidas de acuerdo a tus gustos y preferencias. Ten en cuenta principalmente la combinación de los alimentos y la distribución, claves indispensables para organizar una dieta sana. Es importante sostener una dieta para bajar de peso equilibrada y sana.
Programa Alimentario Cormillot 2018
DESAYUNO
Infusión con ½ taza de leche descremada.
2 tostadas de pan lactal integral con huevo a la satén con rocío vegetal.
1 vaso de jugo light.
MEDIA MAÑANA
1 yogur descremado con all bran.
ALMUERZO
Fideos tirabuzón con salvia.
Ensalada de berenjenas y zapallitos al wok con semillas de sesamo.
Cóctel de frutas light.
MEDIA TARDE
Cortado.
10 almendras.
MERIENDA
Infusión con ½ taza de leche descremada.
4 galletitas dulces light.
CENA
Pastel de papa, calabaza y pollo.
Ensalada de rúcula, zanahoria y hongos.
1 naranja.
Es importante que en la dieta para bajar de peso:
* comience cada almuerzo y cena con una taza de caldo o sopa light.
* acompañe la dieta con actividad física moderada.
Tips para bajar de peso:
- Realiza una dieta balanceada.
- La dieta no debe ser una tortura, se debe adecuar a vos y respetar tus gustos.
- ¡Desayuna bien! es la primer comida, después del ayuno de noche.
- Realiza las 6 comidas al día. 4 comidas y 2 colaciones.
- Disminuí la cantidad. Varias comidas, poca cantidad.
IMPORTANTE:
- Las infusiones (té, café o mate) siempre deben ser endulzadas con edulcorante.
- Los condimentos que se pueden utilizar en ensaladas y otras preparaciones son:
- 1 cucharadita de aceite. (preferentemente de oliva o de soja)
- Vinagre, jugo de limón o aceto balsámico, 1 cucharada de mostaza o ketchup.
- Para beber es importante incorporar abundante líquido a diario. Se puede beber sin limites agua, soda, caldos light, infusiones, té verde, jugos light, gaseosas light, gelatinas light.
La opción de este plan es sólo a modo de ejemplo.
