Riquísimos y aptos para toda la familia. Bajos en calorías y grasa (¡y sin que nadie lo note!).

Mexicano

(4 porciones)

4 miñones
Guacamole para untar (hecho con 2 cdas. de queso blanco descremado y 1 palta pisada, todo bien mezcladito)
4 fetas de jamón cocido
1 tomate cortado en rodajas

Recetómetro

Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, grasas monoinsaturadas, fibra, vitaminas del complejo B, hierro, potasio, fósforo, zinc; fitoquímicos: licopeno.
150 calorías por porción.
4,5 créditos del Sistema C.

Marino

(4 porciones)

8 rebanadas de pan lactal
2 latas chicas de atún al natural
4 cdas. de queso blanco descremado
4 fetas de queso port salut light
1 zuchinni en rodajas asado (al horno o parrilla) o grillado (a la plancha) sin aceite (sobre teflón o con rocío vegetal)

Recetómetro

Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, grasas poliinsaturadas, omega 3, fibra, vitaminas del complejo B, hierro, potasio, calcio, fósforo, zinc.
320 calorías por porción.
6,5 créditos del Sistema C.

Refrescante

(4 porciones)

4 unidades de pan árabe
8 unidades de kani kama
Salsa golf para untar (hecha con 2 cdas. de queso blanco descremado y 2 de ketchup, bien mezclado)
1 pepino cortado en rodajas
4 fetas de pastrón

Recetómetro

Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas del complejo B, hierro, potasio, fósforo, zinc.
230 calorías por porción.
5,5 créditos del Sistema C.

Popeye

(4 porciones)

4 unidades de pan árabe
Espinaca con salsa blanca (hecha con 150 g de espinaca cocida bien picadita y 100 g de salsa blanca light)
100 g de pollo grillé (a la plancha, con rocío vegetal o sobre teflón)
4 huevos fritos en rocío vegetal

Recetómetro

Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas del complejo B, E, hierro, potasio, fósforo, zinc; fitoquímicos: betacarotenos.
280 calorías por porción.
7 créditos del Sistema C.

Fuente: http://www.drcormillot.com/