Si es frito, que sea en aceite de oliva o de girasol

El efecto de las grasas

Cuando los alimentos se fríen ganan calorías porque la comida absorbe la grasa del aceite. Y se sabe que comer exceso de comida rica en grasas puede aumentar la presión arterial y el colesterol, factores de riesgo para el corazón.

Para el estudio, que se prolongó durante once años, investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid relevaron los casos de 40.757 adultos y su dieta. A los participantes se les preguntó por el tipo de alimentos que comían en una semana normal y cómo se preparaba y cocinaba esa comida.

Ninguno de los adultos tenía signos de sufrir del corazón al comienzo de este estudio pero al final del mismo habían tenido lugar 606 incidentes relacionados con el corazón y 1.134 muertes.

Cuando los investigadores estudiaron los incidentes en particular no encontraron relación con los alimentos fritos de la dieta. Esto, consideran, se debe al tipo de aceite con el que se cocinan los alimentos.

La dieta mediterránea

El profesor Michael Leitzman, de la Universidad de Regensburg, Alemania, sostuvo que «tomado en conjunto, el mito de que los alimentos fritos son en general malos para el corazón no se sostiene en evidencia». Agrega que hay «aspectos específicos de los alimentos fritos que son relevantes, como el aceite utilizado, junto a otros aspectos de la dieta», insiste Leitzman. Aunque aclara que «esto no significa que comer frecuentemente platos como pescado frito con papas fritas no vaya a tener consecuencias en la salud».

La dieta mediterránea, largamente aclamada como saludable, es abundante en alimentos bajos en grasas, fibras, frutas frescas, vegetales y pescado. Se considera una dieta balanceada que puede bajar el riesgo de enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.

Los expertos resaltan que los resultados del estudio deben tomarse en cuenta en el marco de la dieta mediterránea y no en otro tipo de alimentación. Más allá de los métodos de cocción utilizados, consumir alimentos con alto contenido de grasas significa una importante ingesta de calorías. Esto puede llevar a aumentar de peso y a la obesidad, lo cual es un factor de riesgo para el corazón. Una dieta balanceada, abundante en frutas y vegetales y sólo con un poco de alimentos ricos en grasas, es lo mejor para un corazón saludable.

La fritura no se recomienda en exceso porque:

* Aporta muchas calorías.
* Sube el contenido graso de los alimentos.
* Regula presion arterial.
* Cambia la estructura química del aceite, hace que pierda sus virtudes. Cuanto más se caliente el aceite, más perjudicial será para la salud.

Fuente: Drcromillot.com