Sigue toda una semana de dieta con el Sistema C para Adelgazar

De acuerdo con los últimos estudios sobre nutrientes, se elaboró un Sistema C de créditos que le asignan un valor determinado a los alimentos.

Los alimentos con menos créditos son aquellos que poseen mayor cantidad de principios protectores y son ideales para incorporarlos a la dieta diaria, ya que contribuyen al descenso de peso y al mantenimiento de un estado de salud adecuado.

A continuación, un plan alimentario de una semana basado en el Sistema C:

Sigue toda una semana de dieta con el Sistema C para Adelgazar


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22 comentarios
  1. Peso 100 mido1.60 he echo dieta y baje, pero después volví a subir siempre con nutricionistas, me cuesta ser constante, mi enfermedad hipotiroidismo nada más, habrá solución?

  2. Peso 100 mido1.60 he echo dieta y baje, pero después volví a subir siempre con nutricionistas, me cuesta ser constante, mi enfermedad hipotiroidismo nada más, habrá solución?

  3. Hola tengo 64 años peso 85k 1.60 de altura y nesecito bajar de peso urgente e intentado varias veces y no puedo ,porque me tengo que operar de un quister de ovario ,polipo de utero y correjir una hernia de hombligo ,como ve estoy complicada y nesecito ayuda ,gracias ,espero respuesta

  4. Buenos dias Dr. Adrian
    Yo tengo 60 años, mido 1,68mtrs. y peso 82 kilos.
    hice dieta varias veces, pero me cuesta mucho.
    además que tengo problema de diverticulos, no puedo comer muchaverdura.
    Tengo que adelgazar .
    1- problema de colesterol malo y buen descontrolados, y trigliceridos altos.2- tengo problema de artrosis en la columna..
    poco camino..
    Me gustaria un consejo, que hacer..
    Siguen con Dieta Club , en Mar del Plata ?
    le agradezco alguna respuesta..
    lo saluda Mirta

  5. Quiseira que por favor digan cuantos créditos diarios tiene esta dieta porque cada persona según su peso tiene una determinada csnridad de créditos que comer. Simplemente para saber si yo debo restarle o sumarle creditos. Gracias

    1. hola, se calcula, para mujer peso actual x 0.30 y peso actual x 0.35 = intervalo de la cant de cred diarios a consumir.
      para hombres: peso actual x 0.35 y peso actual x0.40

  6. Hola yo como mucho menos que eso y desde.que tengo menopausia engorde.5’6 kilos sera que no respeto los horarios y dejo mucho tiempo.sin comer? No tengo sobre peso per no quiero engordar mas y volve a mi peso de antes .gracias saludos

  7. Excelente para ir cambiando costumbres de alimentción q solo aportan grasas como las galletitas o golosinas tan comunes en el picoteo de oficina .

  8. Hola… tome unas pastillas para adelgasar x 3 meses y baje poco… pero las deje y aumente el doble… y como poco y trato de cuidarme pero no bajo… tendre q hacer una dieta extricta??? Casi sin comer nada???

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