¿Soy un «comedor nocturno»?

Si usted se despierta de noche para abrir la heladera, vea este cuestionario.

El-trabajo-nocturno

En este test encontrará una serie de situaciones. Elija sólo una respuesta en cada ítem. Luego sume el puntaje obtenido y lea el resultado.

1. ¿Cuánto apetito tiene durante la mañana?

Mucho – 0
Moderado – 1
Poco – 2
Muy poco – 3
Nada – 4

2. ¿A qué hora realiza la primera ingesta?

Antes de las 9:00 – 0
De 9:00 a 12:00 – 1
De 12.00 a 15.00 – 2
De 15:00 a 18:00 – 3
De 18:00 en adelante – 4

3. ¿Tiene mucho apetito o urgencia por comer algo después de la cena y antes de irse a dormir?

Para nada – 0
Un poco – 1
Algo – 2
Bastante – 3
Mucho – 4

4. ¿Qué control tiene frente al deseo de comer entre la cena y la hora de irse a dormir?

Completo – 0
Bastante – 1
Algo – 2
Un poco – 3
Ninguno – 4

5. ¿Qué porcentaje de su ingesta diaria de comida consume después de la cena?

0% (nada) – 0
1 al 25% – 1
25 al 50% – 2
50 al 75% – 3
75 al 100% – 4

6. ¿Se siente triste o deprimido?

Para nada – 0
Un poco – 1
Algo – 2
Bastante – 3
Mucho – 4

7. Suele sentirse triste con mayor frecuencia:

Al principio de la mañana – 0
Al final de la mañana – 1
Al mediodía – 2
Al principio de la tarde – 3
Al finalizar la tarde o noche – 4

8. ¿Tiene dificultades para dormir?

Nunca – 0
A veces – 1
La mitad de las veces – 2
Muchas veces – 3
Siempre – 4

9. Aparte de levantarse para ir al baño, ¿cuántas veces se levanta durante la noche?

Nunca (*) – 0
Menos de 1 vez por semana – 1
Una vez por semana – 2
Más de 1 vez por semana – 3
Todas las noches – 4
(*) Si respondió 0 en esta pregunta, por favor, deténgase aquí, sume su puntaje y lea el resultado.

10. ¿Tiene apetito o urgencia de comer cuando se levanta a la noche?

Nunca – 0
Un poco – 1
Algo – 2
Bastante – 3
Mucho – 4

11. ¿Necesita comer para volver a dormir?

Nunca – 0
Un poco – 1
Algo – 2
Bastante – 3
Mucho – 4

12. Cuando se levanta en el medio de la noche, ¿realiza una ingesta?

Nunca (*) – 0
A veces – 1
La mitad de las veces – 2
Casi siempre – 3
Siempre – 4
(*) Si respondió 0 en esta pregunta, por favor, deténgase aquí, sume su puntaje y lea el resultado.

13. Cuando se levanta a comer, ¿es conciente de lo que hace?

Nunca – 0
Un poco – 1
Algo – 2
Bastante – 3
Completamente – 4

14. ¿Qué control tiene sobre lo que come durante la noche?

Completo – 0
Bastante – 2
Poco – 3
Muy poco – 4
Ninguno – 5

Resultado

Si su puntaje es superior a 30, probablemente usted sufra del síndrome de comedor nocturno. Es conveniente que consulte con su médico o nutricionista para iniciar el tratamiento conveniente.

Fuente: http://www.drcormillot.com/

1 comentario
  1. Hola soy de rosario y quería consultar sobre que pasa con personas que trabajan de noche?. Suelo trabajar de 00 a 08 am y la verdad es que trato de optar por alimentos q supongo no tienen tantas calorías como por ej manzanas, turron de mani o galletas de arroz- Me gustaría que hagan una nota sobre esto. Muy buena la pagina saludos!!

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