Una dieta proteica de verano

Plan de 1200 calorías para seguir sólo durante 3 ó 4 días en un caso excepcional. Con diversas posibilidades para todas las comidas del día.

Un día de dieta proteica

Este plan proteico de un día, integrado por alimentos ricos en proteínas, se utiliza para incentivar el metabolismo cuando se ha llegado a un estancamiento en el descenso de peso.

No conviene realizarlo más de una vez por semana. De todos modos, consulte a su nutricionista sobre la conveniencia de practicarlo en su caso.

UN DIA DE DIETA PROTEICA

Desayuno

  • Infusión con leche descremada y edulcorante
  • 1 tostada de pan de salvado o gluten
  • con 1 cda. de queso blanco descremado

Media mañana

  • 1 yogur descremado
  • ó 1 flan light
  • ó 1 mousse light
  • ó 1 postre light
  • ó 1 rollito de jamón cocido

Almuerzo

  • 1 omelette (con 2 claras y 1 porción de queso magro, condimentado con sal, pimienta, perejil, albahaca)
  • 1 lata de atún al natural de 180 gr.
  • Gelatina light con 2 cdas. de queso blanco descremado

Merienda

  • Infusión con leche descremada y edulcorante
  • 1 tostada de pan de salvado o gluten
  • con 1 cda. de queso blanco descremado

Media tarde

  • 1 yogur descremado
  • ó 1 flan light
  • ó 1 mousse light
  • ó 1 postre light
  • ó 1 rollito de jamón cocido

Cena

  • 2 filetes de pescado ó ¼ de pollo sin piel ó 1 porción de carne roja magra
  • Gelatina light licuada con yogur descremado

Consumir como mínimo 2 litros de líquido: agua, soda, caldos light, mate, té, café, jugos y gaseosas light.

5 comentarios
  1. Podrían dar algún plan o consejo para los que tenemos problemas para subir de peso? Es muuuuy dificil , por mas que me coma la vida

  2. tengo problemas de tiroides y ya hice milles de dietas y me cuesta bajar …tomo t4 levotiraxina 137…no se como hacer y la verdad me deprime mucho estar gorda

  3. muy utiles las dietas que pasan
    en mi caso necesito dietas de menos calorias
    podras indicarme alguna?
    graciassssss

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